Il mio blog

SANI IN OGNI STAGIONE. LA PRIMAVERA.
Prima parte.

La primavera inizia con il giorno dell’inizio della primavera (Iichun) che cade il 4 o il 5 febbraio e termina con lixia, il 6 o 7 maggio. La natura si rianima nel segno della nascita o della crescita. L’uomo dovrebbe cambiare le sue abitudini, andando più tardi a dormire e svegliandosi presto, facendo del movimento all’aria aperta e indossando abiti ampi e leggeri.

Anche nella sfera del pensiero si dovrebbe dare spazio al tema della crescita, nello Huangdi Neijing si legge:
“Lasciar vivere e non uccidere, dare e non prendere, premiare e non punire”.
Nell’antichità la primavera era anche il momento in cui, durante le feste al tempio, venivano liberati gli uccelli tenuti in gabbia. Scopo di tutto questo è quello di rafforzare energia YANG, compresa nel concetto di crescita.
Chi intralcia o reprime questo sviluppo indebolisce il fegato, che è l’organo del QI della crescita. Il fegato è associato all’elemento Legno e chi non cura l’elemento Legno in primavera priva il fuoco estivo del suo nutrimento e da ciò si potrebbe sviluppare in estate malattie del freddo, poiché il fuoco non riesce ad ardere.

Le prime belle giornate di primavera sono ingannevoli e ci spingano a uscire con indosso vestiti leggeri. Questo può essere un momento pericoloso per la salute. Un proverbio cinese dice:
“In primavera coprite come una mummia, in autunno rabbrividisci un pochino”.
Il corpo, dopo aver attraversato l’inverno, dominato dallo Yin, non si è ancora adeguato ai cambiamenti. Abbiamo trascorso maggior parte delle fredde giornate invernali in ambienti ben riscaldati e siamo quindi particolarmente sensibili. La cautela è d’obbligo. In autunno invece il corpo ha accumulato calore e Yang e può affrontare meglio le prime giornate di freddo, inoltre è bene che si irrobustisca ancora un po’ prima dell’arrivo dell’inverno.

Anche l’alimentazione dovrebbe adeguarsi alla stagione primaverile. In inverno il corpo ha assunto molti grassi attraverso cibi pesanti e relativamente poveri di vitamine, e si sono accumulati calore interno e muco. In primavera si dovrebbe cercare di eliminare attraverso il consumo di verdure fresche a foglia larga, come per esempio spinaci, sedano e cavolo. La carne può scomparire per qualche tempo dal nostro menù, in compenso si dovrebbe insaporire i piatti vegetali con fresche spezie come lo zenzero fresco o le bucce di mandarino essiccate che aiutano a smaltire l’eccesso di umidità nel corpo.

Tratto dal libro “Antichi rimedi cinesi”, Susanne Hornfeck, Nelly Ma.

DEPURAZIONE DI PRIMAVERA: DISINTOSSICA L’ORGANISMO PARTENDO DALL’INTESTINO

                                                La primavera è il modo in cui la natura dice “facciamo festa”.

                                                                                                                     (Robin Williams)

La sedentarietà e l’alimentazione eccessivamente ricca tipiche della stagione fredda portano l’organismo a produrre più tossine di quante ne riesca a smaltire, causando un accumulo di sostanze nocive.

La luce primaverile e l’aria tiepida, se da un lato risvegliano le energie, dall’altro mettono in moto anche le tossine accumulate: questo può provocare sintomi a carico dell’apparato digerente come pancia gonfia, difficoltà digestive, stipsi, meteorismo, alitosi oltre a disturbi tipici di questo periodo come alterazioni del sonno, cambiamenti di umore, mancanza di concentrazione, mal di testa, spossatezza, problemi alla pelle e maggiore suscettibilità a contrarre infezioni, soprattutto quelle che coinvolgono l’area urogenitale.

Con l’arrivo della bella stagione si avverte la necessità di disintossicarsi: la depurazione di primavera è una pratica molto antica, che permette di alleggerire l’organismo e liberarlo da tutte le scorie e sostanze nocive accumulate in inverno, supportare la funzionalità intestinale e, di conseguenza, anche le difese immunitarie, rendendoci più pronti ed efficaci nel contrastare le aggressioni microbiche e attenuando anche i sintomi delle manifestazioni allergiche come la rinite e l’asma.

Depurarel’intestino per permettere al fegato e al sistema immunitario di lavorare correttamente
Quando si pensa ad un percorso di disintossicazione da intraprendere con l’arrivo della primavera, tradizionalmente si pensa al fegato. In effetti è uno degli organi emuntori più importanti poiché ha il compito di pulire, “costruire” il sangue, conservarlo e distribuirlo nei vari distretti corporei. Per lavorare in maniera efficace, il fegato però ha bisogno che l’apparato digerente nel suo complesso sia depurato e in equilibrio: se l’apparato digerente non lavora correttamente, si verifica un accumulo di componenti parzialmente digerite che per l’organismo risultano come tossine e scorie, e che comportano un sovraccarico degli organi emuntori.

Disintossicarsi concentrandosi solo sul fegato è, quindi, un’azione inefficace: si disintossica un organo deputato alla depurazione, ma non ci si occupa della causa a monte, cioè sulla necessità di depurare l’intestino e riportare in equilibrio l’intero ecosistema intestinale.

La disintossicazione intestinale permette, invece, all’organismo di eliminare le tossine, le quali se non vengono correttamente smaltite, diventano causa di stati infiammatori anche in distretti corporei distanti dall’apparato digerente. Inoltre, un intestino pulito favorisce e ottimizza l’assorbimento dei nutrienti alimentari, promuove il proliferare della flora batterica benefica, e svolge un ruolo attivo nel rafforzare e mantenere in salute tutto il sistema immunitario, permettendo anche al fegato di lavorare correttamente.

La dieta disintossicante: alimenti sì, alimenti no e l’importanza dell’acqua
Il nostro benessere passa attraverso ciò di cui ci nutriamo. La scelta di intraprendere un periodo di depurazione passa quindi anche attraverso un’alimentazione adeguata e finalizzata alla disintossicazione intestinale.

Gli alimenti da preferire per disintossicarsi sono la frutta e la verdura fresca biologica di stagione, i cereali integrali (riso, mais, teff, miglio, farro, orzo, avena, segale, kamut), gli pseudo cereali (quinoa, amaranto, grano saraceno) e i legumi (ad esempio lenticchie, piselli, ceci, fagioli, lupini) ma anche gli alimenti proteici vegetali (tofu). Noci, mandorle, nocciole, anacardi, pinoli e i semi oleaginosi (semi di lino, sesamo, girasole, zucca, chia) sono utili per il loro contenuto di omega 3, sostanze dal potere antinfiammatorio. Infine, il pesce, un alimento prezioso per il suo apporto nutrizionale, dovrebbe essere consumato 2 o 3 volte a settimana, prediligendo i pesci tipici del territorio, di piccola taglia, di mare aperto e non allevati, per evitare i rischi legati al bioaccumulo di inquinanti.

Gli alimenti da evitare sono il latte e i suoi derivati, la carne, gli zuccheri e i carboidrati raffinati, tutti i cibi industriali, conservati, confezionati per l’effetto pro-infiammatorio e intossicante dell’intestino.

Infine va ricordato che il processo di disintossicazione intestinale è più efficace se accompagnato da un’adeguata assunzione di acqua: l’acqua è il mezzo con cui vengono eliminati i prodotti di rifiuto del nostro metabolismo e le sostanze nocive derivate da errori alimentari, dall’inquinamento ambientale, dall’abuso di farmaci e dallo stress. L’apporto ottimale di acqua è di 30 ml per chilo di peso corporeo: un adulto di 70 kg necessita di almeno 2.100 ml di acqua. È molto importante bere durante tutto l’arco della giornata, evitando di assumere grandi quantità di liquidi in un unico gesto. L’acqua va scelta con cura, prediligendo quelle con un residuo fisso a 180°C inferiore a 50 mg/L e un pH compreso tra 6 e 7.

DIMMI CHE PIEDI HAI E TI DIRO’ QUANTO SEI IN SALUTE

Salute dei piedi: chi deve preoccuparsi di più?

La relazione tra le nostre estremità e peso corporeo, diabete, circolazione sanguigna sono ormai un fatto certo. Un sondaggio dell’American Podiatric Medical Association ha rilevato che il 53% dei partecipanti accusava dolori ai piedi tanto da perdere in qualità della vita. I piedi, spiegano gli esperti, vanno curati fin da giovani.

Spesso si trascurano alcuni sintomi, ma i piedi poi presenteranno il conto più in là negli anni. Alcune categorie di persone, in particolare, dovrebbero fare ancora più attenzione: i soggetti obesi e in sovrappeso, per esempio, che sovraccaricano eccessivamente gli arti inferiori generando un superlavoro che può essere responsabile di varie forme di infiammazione come fascite plantare, tallonite, dito a martello e calli.

C’è poi la circolazione, altra “croce” per i piedi. Il livello di allarme deve essere alto anche in questo caso e particolare attenzione deve prestarla chi ha i legamenti degli arti inferiori più deboli a causa di traumi o infiammazioni. Tendiniti e artriti sono invece il rischio maggiore per chi ha i “piedi piatti”, a causa della cattiva distribuzione del peso corporeo. Un discorso a parte meritano le signore: i tacchi a spillo sono una vera spina nel fianco che rischia di provocare calli, ma anche neuromi e il cosiddetto dito a martello. Il consiglio degli esperti è quindi quello di “monitorare” i piedi e le malattie a loro collegati per programmare la giusta attività fisica, sempre indispensabile.Adoperare scarpe adatte alla forma e alla struttura del piede è di aiuto, quasi quanto curare l`igiene delle estremità inferiori, soprattutto se si indossano le calzature per molto tempo o si frequentano piscine o luoghi in cui possono proliferare funghi e batteri.

L`ultimo accorgimento da adottare è la passeggiata serale, da fare con le scarpe basse, che aiuta la digestione, fa diminuire di peso e concilia il sonno. In questo modo i piedi, assicurano i podologi, si mantengono più giovani e più a lungo.

DISTURBI ALIMENTARI: COME AGIRE CON LA RIFLESSOLOGIA

Torno a parlare di riflessologia usata per curare i disturbi alimentari: spigo più nel dettaglio come la riflessologia plantare può aiutare per agire contro anoressia, bulimia ed altri disturbi alimentari

Con la riflessologia migliorano le condizioni generali dell’organismo. Nell’ambito strettamente legato ai disturbi alimentari posso affermare che si ottengono risultati molto positivi, ad esempio, nelle disfunzioni della tiroide e del pancreas, con conseguente miglioramento del metabolismo. La riflessologia del piede stimola gli organi emuntori (fegato, intestino, reni, polmoni, pelle) riattivando la loro capacità di drenare le tossine e di eliminarle. Come conseguenza, tutto l’organismo ritrova energia, maggiore vitalità.
Si possono avere benefici sulle situazioni di digestione lenta o iperacidità gastrica, colite, sindrome dell’intestino irritabile, stipsi, incluso il malfunzionamento di cardias, piloro e valvola ileo-cecale. Anche la cellulite e il ristagno linfatico giovano dell’aiuto del riflessologo.

Quante sedute occorrono generalmente per ottenere dei miglioramenti?

Solitamente un ciclo completo di riflessologia è composto di 10-12 sedute. I primi risultati si possono apprezzare dopo le prime 3-4 sedute. La cadenza, all’inizio, è settimanale. Generalmente le prime settimane si tende a fare sedute ravvicinate, bisettimanali, per poi passare alla seduta settimanale e/o quindicinale o mensile. Occorre valutare caso per caso.

Per problemi di “vecchia data” possono servire più sedute. L’organismo viene stimolato e la risposta è prettamente individuale. Certo che se ci si sottopone a sedute di riflessologia e poi non si curano gli altri aspetti che hanno portato allo squilibrio alimentare o di peso (cattive abitudini alimentari, mancanza di movimento, rapporto conflittuale con il cibo, per esempio) occorrono molte più sedute e non si può garantire alcun risultato.
E’ importante sottolineare che dopo le prime sedute, per poco tempo, ci può essere un peggioramento dei sintomi, questo accade perché la riflessologia “lavora” con lo stesso principio dell’omeopatia e quindi, l’organismo per rimettersi in equilibrio ha bisogno di “tirare fuori” vecchi disturbi e di fare un super lavoro. In genere gli effetti “negativi” durano qualche ora.

Un consiglio generico per la fame nervosa.

Consiglio di fare tutte le sere un pediluvio con sale marino e, dopo, un auto massaggio dei piedi. E’ un’operazione rilassante che attenua la fame nervosa e stimola la circolazione, portando beneficio a tutto il corpo.

Illustro alcune correlazioni tra il problema e le zone doloranti o da massaggiare.

Ad esempio, il pancreas si massaggia spesso per motivi di nervosismo somatizzato a livello gastrico. Il piloro duole per motivi di origine nervosa. Il duodeno duole in caso di difficoltà digestive, gastrite, ulcera duodenale. La valvola ileocecale duole per disturbi di origine nervosa.